Hitzeknigge
Tipps für heiße Tage
Für die derzeit warme Jahreszeit möchte der Geschäftsbereich Gesundheit einige Tipps mit auf den Weg geben, wie man gesundheitlich gut durch die heißeste Zeit des Jahres kommt.
Wir empfehlen folgende Maßnahmen:
- Vermeiden Sie körperliche Anstrengung zwischen 11 und 18 Uhr.
- Erledigen Sie Einkäufe und Sport möglichst am frühen Morgen.
- Lüften Sie nur morgens und nachts (Stoß- und Querlüften). Halten Sie Fenster und Rollläden tagsüber geschlossen.
- Kühlen Sie Ihren Körper, zum Beispiel mit einem Fußbad oder feuchten Tüchern.
- Lassen Sie niemanden bei Hitze im geparkten Auto zurück.
- Sprechen Sie bei regelmäßiger Medikamenteneinnahme mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt und lagern Sie Medikamente wie empfohlen.
- Tragen Sie leichte, luftige und helle Kleidung
- Sorgen Sie für Luftbewegung, zum Beispiel mit einem Ventilator oder Fächer.
- Schützen Sie sich im Freien mit Sonnencreme, Sonnenbrille und Kopfbedeckung.
- Trinken Sie regelmäßig Wasser, auch ohne Durst. Geeignet sind Wasser und ungesüßte Tees.
- Essen Sie leichte Mahlzeiten mit viel Obst, Gemüse und Salat.
- Verzichten Sie möglichst auf Alkohol und stark gezuckerte Getränke.
- Reduzieren Sie schwere und eiweißreiche Mahlzeiten bei großer Hitze.
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